Lieber vorbeugen als heilenGesunder

Lieber vorbeugen als heilen

Gesunder, widerstandsfähiger – wer möchte das nicht sein? Aber außer dem Wunsch gehört noch der gute Wille dazu. Obwohl der wissenschaftlich-technische Fortschritt die Qualität des Lebens erhöht hat, wird man dadurch nicht von selbst gesünder. Der Mensch stirbt nach Bequemlichkeit. Man läuft wenig. Man zieht vor, mit der Straßenbahn oder mit dem Bus zufahren, statt zu laufen. Man nimmt sich außerdem nicht die Zeit, wenigstens einmal wöchentlich Sport zu treiben. Die Zahl der chronischen Krankheiten nimmt bei Mangel an Bewegung zu. Mit vierzig Jahren sieht man die Folgen seiner unvernünftigen Lebensweise. Die Musculatur wird schwächer, die Körperhaltung wird entsprechend schlechter. Die Kraft des Herzens nimmt allmählich ab, und der Kreislauf funktioniert nicht mehr normal. Ein wenig bewegter Organismus bekommt auch Störungen im Stoffwechsel. Schlacken und Fett bleiben im Körper. So kommt eins zum anderen.
Gesund zu leben und zu bleiben heißt es: etwas für seine Schönheit, für seine Leistungsfähigkeit, für seine Freude am Leben zu tun, also für seine Gesundheit. Dazu gehören gesunde Ernährung, Sport an frischer Luft, freundliche Kontakte mit Kollegen oder Studienfreunden, gesunder Schlaf, kein Nikotin-, Alkohol- und Arzneimittelmißbrauch.
„ Ich hab’ so zugenommen!“ klagen viele junge Mädchen zwischen 14 und 18. Dabei haben sie keinen Grund, das Reale falsch einzuschätzen. Die Maße eines Mannequins sind für die gute Figur gar nicht optimal. Die meisten gehören zum mittleren Körpertyp, daran muß man sich orientieren. Bei Übergewicht aber sollte man keine schnelle Diätkur wählen. Das Körpergewicht läßt sich besser stabilisieren, wenn die Gewichtabnahme lange dauert. Also nicht „Iß die Hälfte!“, sondern „Iß richtig!“. Wie kann man abnehmen?
Fünf kleinere statt drei größere Mahlzeiten essen; dabei muß man zum Frühstück mehr essen, als das in der Regel geschieht. Das Abendbrot muß sehr klein sein;
Heißhunger mit einem Apfel, einer grünen Gurke oder etwas Mineralwasser dämpfen;
Weniger Fett, Brot und Zucker, dafür mehr Obst und frisches Gemüse essen, weil sie Kalorienarm sind und sättigen, ohne dick zu machen;
Speisen appetitlich zubereiten.
Das ist ein wichtiger Teil der „Therapie“, aber eben nur ein Teil. Viel körperliche Bewegung gehört auch dazu.
Also Sport!
Alle reden vom Sport. Aber nur wenige treiben Sport, obwohl jeder den Sport dringend braucht. Mancher zieht eine Sporthose und ein Hemd an und liest dann im Liegestuhl Sportberichte. Das Erlebnis einer Sportreportage vor dem Fernseher kann eindrucksvoll sein, das Mitmachen auf dem Spielfeld oder im Wasser ist doch besser.
Eins haben alle unsportliche Menschen gemeinsam: den heißesten Wunsch, etwas für sich zu tun. Schlanke, sportliche Menschen beim Spiel am Strand lassen einen unsportlichen verstehen, was er alles versäumt hat. Dieses Versäumnis muß man jetzt nachholen. Nie ist es zu spät dazu. Weil jede Handlung schafft Gewohnheit. Je länger die Gewohnheit ist, desto leichter fallen die Übungen.
Mit dem Körper trainiert man gleichzeitig den Geist. Wir können nur dann in unserem Leben etwas leisten, wenn unser Organismus gut funktioniert. Also, gesund leben – seine Arbeit gut erfüllen – jung bleiben. Die alten Griechen sagten: „Wie der Mensch sich fühlt, so alt ist er!“ Wir mussen regelmäßig alle unsere Muskeln üben. Jedes Muskeltraining kostet Fett. Das geschieht jedoch nur langsam, also Geduld!
Wie viele Möglichkeiten gibt es für das Training!
Ballspiele: Handball, Volleyball und Tennis kann man bis in das hohe Alter spielen.
Federball: das Spiel fördert Sprung- und Laufbewegungen.
Leichtathletik: ein Privileg der Jugend.
Laufen: Dauer und Waldlauf sind günstig als ein systematisches Training des Herzens.
Paddeln ist für alle Alterklassen gut.
Radfahren ist sehr zu empfehlen. Bei Übergewicht und zur Anregung des Stoffwechsels ein heilsamer Sport.
Schwimmen: Hier werden alle Muskeln und Glieder gleichmäßig trainiert. Wirksam bei Übergewicht, Kreislaufstörungen, und schlechter Körperhaltung.
Skilaufen ist ein idealer Wintersport.
Turnen fördert den Kreislauf und die Herztätigkeit.Gymnastik ist Sport für jedermann. Sie muß für immer ein fester Bestandteil des Alltags werden. Erst dann, wenn aus Mißvergnügen ein Vergnügen wird, haben wir gewonnen. Macht man täglich 10 – 15 Minuten Übungen, erreicht man das Ziel. Das tägliche Turnen schenkt einem Freude an Bewegung, Frische und Elastizität. Und das ist der schönste Lohn. Wir lernen unseren Körper beherrschen, und das wirkt sich auch günstig auf unsere Leistungen aus, wir freuen uns über die zunehmende Gesundheit und damit über die Schönheit, weil ja beide eng miteineinder verbunden sind.
Wandern ist die Grundlage des Körpertrainings. Es fördert den Kreislauf und kräftigt bestimmte Muskeln. Das wirkt sich günstig auf die Körperhaltung aus. Die Bewegung an frischer Luft bei jedem Wetter härtet den Körper ab: man erkältet sich seltener.
Obwohl man das alles gut versteht, ist es doch s

Результаты (русский) 1:

Предотвращение вместо того, чтобы вылечитьЗдоровые, которые не будут более устойчивыми-? Но кроме желания, ни доброй воли. Хотя научно -технический прогресс возросло качество жизни, это не здоровый. Человек умирает после удобства. Он работает немного. Одно предпочитает, на трамвае или автобусе до вместо. Принимая это также не время для занятий спортом по крайней мере один раз в неделю. В отсутствие движения увеличивается число хронических заболеваний. В возрасте сорока лет вы можете увидеть последствия его необоснованным образом жизни. Musculatur становится слабее, поза соответственно хуже. Силу сердца постепенно уменьшается, и схема не работает нормально. Мало движущихся организм получает также ошибки в метаболизме. Шлак и жира остаются в организме. Так, один приходит к другой.Чтобы жить здоровой жизнью и остаться говорит: что-то для своей красотой, ее производительность, для его радость жизни сделать для его здоровья. Они включают в себя здоровое питание, спорта на свежем воздухе, дружеские контакты с коллегами или Studienfreunden, здоровый сон, без никотина, алкоголя и злоупотребления наркотиками.«Я стал так!» жалуются многие молодые девушки в возрасте от 14 до 18 лет. Они имеют никаких оснований, чтобы оценить реальные неправильно. Толпа манекены не являются оптимальными для блага. Большинство относятся к середине тела типа, потому что вы должны ориентировать себя. В избыточный вес, но вы должны выбрать не быстрая диета лечение. Вес тела можно лучше стабилизировать, если потеря веса является длинный. Так что «есть половина!», не «правильно питаться!». Как вы можете потерять вес?Пять небольших вместо трех больших блюда поесть; В то время как вы получили больше съесть на завтрак, как это обычно происходит. Ужин должен быть очень маленьким;Тягу пара с яблоко, Зелёный огурец или минеральной воды;Ешьте меньше жиров, хлеба и сахара, больше фруктов и овощей, потому что они мало калорий и насыщают, без жира;Готовить аппетитные блюда.Это является важной частью «терапии», но только часть. Также включает в себя много физической активности.Так спорта!Все говорят о спорте. Но только немногие спортивные хотя каждый отчаянно нуждается в спорте. Некоторые люди привлекает брюки и рубашку и затем читает доклады спорта в шезлонге. Опыт Спорт отчета перед Телевизором может быть впечатляющим, принимая на игровом поле или в воде лучше.Все unathletic люди имеют одну вещь в общем: Горячие желание сделать что-то для себя. Гладкий, спортивный люди, играя на пляже можно понять Неспортивное, что он не смог сделать что-нибудь. Вы должны сделать это упущение сейчас. Это никогда не слишком поздно для этого. Потому что каждое действие создает привычку. Чем длиннее привычка, тем легче упражнения падать.В то же время обучение разума с телом. Только тогда мы можем позволить себе что-то в нашей жизни, когда наше тело работает хорошо. Таким образом здоровый образ жизни - его работа для удовлетворения хорошо - остаться молодым. Древние греки сказал: «Как человек чувствует, он так стар»! Мы должны практиковать регулярно все наши мышцы. Каждой тренировки является жир. Что происходит, но только медленно, так что терпение!Как много возможностей есть для обучения!Игра в мяч: вы можете играть в гандбол, волейбол и теннис в пожилом возрасте.Бадминтон: игра поддерживает прыжки и выполнение движений.Легкая атлетика: привилегия молодости.Запуск: Продолжительность и запустить лес дешево, как систематическое обучение сердца.Детский это хорошо для всех возрастных групп.Езда на велосипеде, настоятельно рекомендуется. Избыточный вес и стимуляции метаболизма благотворное спорта.Плавание: Все мышц и конечностей обучаются здесь равномерно. Эффективен при избыточном весе, кровообращения и плохой осанки.Катание на лыжах является идеальным зимних видов спорта.Гимнастика способствует циркуляции и Herztätigkeit.Gymnastik это спорт для всех. Она должна стать неотъемлемой частью повседневной жизни навсегда. До тех пор если есть удовольствие от неудовольствие, мы выиграли. Для этого упражнения, ежедневно в течение 10-15 минут, чтобы достичь цели. Ежедневная гимнастика дает радость движения, свежесть и эластичность. И это лучшая награда. Мы учимся контролировать наше тело, и что полезным также для наших услуг, мы рады о растущей здравоохранения и красоты потому что да как так тесно связаны miteineinder.Пешие прогулки является основой физической подготовки. Он способствует циркуляции и укрепляет конкретных мышц. Это выглядит дешево на осанку. Движение воздуха все Погода устанавливает покинуть тело: один холодный менее часто.Хотя все это хорошо, это но s

Результаты (русский) 2:

Дорогой предотвратить, чем лечить здоровых, упругая - кто не будет? Но кроме желания не слышал доброй воли, чтобы сделать это. Хотя научно-технический прогресс возросло качество жизни, вы будете здоровее не на пустом месте. Человек умирает после удобства. Человек работает на низком уровне. Человек предпочитает ездить на трамвае или автобусе вместо ходьбы. Он также не торопитесь, чтобы управлять, по меньшей мере раз в неделю Sport. Количество хронических заболеваний увеличивается с отсутствием физических упражнений. С сорока лет вы видите последствия своего нерационального жизни. Мышечная система слаба, поза соответственно бедных. Сила сердца постепенно уменьшается, и схема не работает нормально. Слегка перемещая организм получает нарушения в обмене веществ. Шлаки и жира остаются в организме. Так что, одно ведет к другому. Здоровый образ жизни и пребывание там означает делать что-то для своей красоте, для его исполнения, за радости жизни, так и для его здоровья. Это включает в себя здоровое питание, спорт на свежем воздухе, дружеские контакты с коллегами или однокурсниками, здорового сна, не никотина, злоупотреблением алкоголем и наркотиками. "Я так воскресе!" Пожаловаться много молодых девушек от 14 до 18 у них нет причина оценить реальную неправильно. Размеры модели не являются оптимальными для хорошей фигурой. Большинство из них относятся к типу среднего тела, он должен руководствоваться. Но с ожирением не следует выбирать не быстрый лекарство диеты. Вес тела может быть стабилизирована лучше, если потеря веса занимает много времени. Так что не "съесть половину!", Но "Питайтесь правильно!". Как можно уменьшить его? Пять меньших, чем три больших приема пищи, чтобы поесть; надо съесть на завтрак больше, чем обычно бывает. Ужин должен быть очень мал; ослабить тягу с яблоком, зеленой рассол или какой-либо минеральной водой; меньше жира, хлеб и сахар, для больше фруктов и свежих овощей, чтобы поесть, потому что они с низким содержанием калорий и насыщают без толщиной; готовить пищу вкусную . Это важная часть «терапия», а только часть. Большая физическая нагрузка также поможет. Принадлежит Так спортивная! Все говорят о спорте. Но мало спорт, хотя каждый должен срочно Спорт. Многие привлекает спортивные брюки и рубашку, а затем считывает в шезлонге сообщает Спорт. Опыт спортивного отчета перед телевизором может быть впечатляющей, которые участвуют в игре или в воде, тем лучше. Один есть все неспортивные людей вместе: горячие желание сделать что-то для себя. Lean, спортивные люди в игре на пляже может быть неспортивный понять, что он пропустил все. Это упущение мы должны сделать это сейчас. Она никогда не бывает слишком поздно. Потому каждое действие создает пользовательские. Чем дольше это привычка, тем легче упражнения. Тела вы тренируетесь поддержания духа. Мы можем только то добиться в нашей жизни, когда наше тело работает хорошо. Так, здоровый образ жизни - выполнить свою работу хорошо - оставаться молодым. Древние греки говорили: "Как человеческое существо настолько стар он!" Мы должны регулярно практиковать все наши мышцы. Каждый учебный мышц стоит жира. Это происходит только медленно, так терпения! Сколько существует способов для обучения! Игры с мячом: гандбол, волейбол и теннис можно играть в старости. Бадминтон: игра поощряет прыгает и бегает движений. Атлетика: привилегия молодости . пробег:. длительность и Waldlauf низки как систематической подготовки сердца детский для всех возрастов также. Велоспорт настоятельно рекомендуется. В избыточный вес и стимулируют обмен веществ благотворно спорта. Плавание: Здесь все мышцы и конечности обучаются одинаково. Эффективное при ожирении, сердечно-сосудистых заболеваний, и плохой осанки. Лыжный является идеальным зимних видов спорта. Гимнастика способствует циркуляции и Herztätigkeit.Gymnastik это удовольствие для всех. Вы должны быть неотъемлемой частью повседневной жизни навсегда. Только тогда, когда от неудовольствия удовольствия, мы выиграли. Если один составляет 10 ежедневно - 15 минут упражнений, чтобы достичь цели. Ежедневные гимнастика дает радость движения, свежести и эластичности. И это лучшая награда. Мы учимся наши органы доминировать, а также благоприятно на наши услуги от, мы посмотрим на большее здоровье и, следовательно, о красоте, потому что оба тесно связаны miteineinder. Ходьба является основой тренировки тела. Это способствует циркуляции крови и укрепляет конкретные мышцы. Это оказывает благоприятное влияние на осанку. Перемешивание на открытом воздухе в любую погоду застывает организм от :. простудиться реже Хотя каждый понимает все, что хорошо, это ей