MEIN TRAINING(Einleitung)Seit meine

MEIN TRAINING

(Einleitung)

Seit meiner Kindheit habe ich Sport sehr gern. Aber systematisch betreibe ich ihn erst seit 15 Jahren.

Zur Zeit gehöre ich der Sportvereinigung "Burewestnik" an. Ich trainiere unter der Leitung eines erfahrenen Trainers. Vor kurzem erfüllte ich die Klassifizierungsnorm der ersten Leistungsklasse. Mein Trainer ist Verdienter Meister des Sports. Er entwickelt ein 1. Trainingsprogramm für mich, das ich genau einhalte.

Ich trainiere während des ganzen Jahres, weil dadurch mein l Trainingszustand am besten entwickelt wird. Jedes Training dauert zwei Stunden, Ich trainiere im Freien, d.h. im Stadion, auf dem Sportplatz oder im Wald, in der Sporthalle oder im Schwimmbecken. Ich beginne jedes Training mit dem Erwärmen. Richtiges Erwärmen spielt eine große Rolle im Training. Ich führe verschiedene Vorübungen wie Rumpfbeugen, Kniebeugen, Freiübungen, Rumpfkreisen, Drehen und Ausfälle aus.

Nach der Erwärmung führe ich die Hauptbewegungen aus, d.h. die Übungen an den bestimmten Geräten, die meine Technik vervollkommnen. Ich wiederhole bekannte Elemente und erlerne neue Bewegungen. Oft führe ich die einzelnen Teile des Elements mehrmals aus.

Im Training entwickle ich meine physischen Grundeigenschaften— Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Gewandtheit und Schnelligkeit. Vor dem Wettkampf trainieren wir gewöhnlich in einem Trainingslager.

Результаты (русский) 1:

МОЕ ОБУЧЕНИЕ(Введение)С детства я очень любил спорт. Но я систематически запускать его только 15 лет назад.В настоящее время я являюсь членом спортивной ассоциации «Burewestnik». Тренируюсь под руководством опытного инструктора. Недавно я встретил первый стандарт классификации класса производительности. Мой тренер заслуженный мастер спорта. Он разработал учебную программу 1 для меня, я просто держать.Тренируюсь в течение года, потому что это мой единицами фитнес лучше развитых. Каждый сеанс длится два часа тренируюсь на открытом воздухе, то есть в стадионе, на спортивной площадке или в лесу, в тренажерном зале или в бассейне. Я начала каждой тренировки с жарой. Надлежащего отопления играет важную роль в обучении. Выполняю различные упражнения, такие как фюзеляж приседания, приседания, гимнастике, Rumpfkreisen, поворачивая и неудачи.После нагрева, я запускаю основные движения, то есть упражнения для конкретных устройств, которые улучшают мою технику. Я повторяю знакомые элементы и узнать новые движения. Часто я многократно выполнять отдельные части элемента.В тренинге я развивать мои физические основные свойства - сила, выносливость, гибкость, ловкость и скорость. Перед гонкой мы обычно поезда в тренировочном лагере.

Результаты (русский) 2:

Моя подготовка

(Введение)

Я с детства очень увлекался спортом. Но систематически я бегу это только в течение 15 лет.

На данный момент я являюсь одним из спортивной ассоциации "Burewestnik" к. Я тренируюсь под руководством опытного тренера. Недавно я встретил стандарт классификации первого класса. Мой тренер заслуженный мастер спорта. Он разработал первую программу обучения для меня, что мое соответствие точно.

Я тренируюсь в течение всего года, так как это мое условие л обучение лучше всего развита. Каждая тренировка длится два часа, я тренируюсь на открытом воздухе, то есть на стадионе, на спортивном поле или в лесу, в тренажерном зале или в бассейне. Я начинаю каждую тренировку нагреванием. Правильное отопление играет важную роль в обучении. Я выполнять различные предварительные упражнения , такие как приседания, приседания, гимнастикой, магистральных кругов, поворачиваясь и невозврата кредитов.

После нагревания до выполнения основных движений, то есть упражнения для конкретных устройств, совершенствование мою технику. Повторяю известные элементы и изучать новые движения. Часто я приношу отдельные части элемента в несколько раз.

На тренировках я развиваю свою физическую Grundeigenschaften- силу, выносливость, гибкость, ловкость и быстроту. Перед началом соревнования мы обычно тренируются в тренировочном лагере.