Berlin (dpa/tmn) - Stammeln, stotte

Berlin (dpa/tmn) - Stammeln, stottern, schwitzen: Referate können für Schüler zu einer echten Bewährungsprobe werden. Dabei gibt es Tricks, um die Aufregung zu bekämpfen.

Wer vor der Klasse ein Referat halten muss, hat oft Lampenfieber. Schüler haben Angst, sich zu verhaspeln oder zu blamieren. Das beste Mittel gegen Nervosität ist Routine. "Schüler sollten unangenehme Vortragssituationen nicht meiden, nur so können sie besser werden", sagt Diplom-Psychologe Reinhard Franke. So machen Jugendliche bei ihrem Referat eine gute Figur:

Gut vorbereiten:"Der erste Schritt für ein gelungenes Referat ist eine gute Vorbereitung", erklärt Franke, der an der Freien Universität Berlin in der Studienberatung arbeitet. Schüler sollten sich deshalb ausreichend über ihr Thema informieren. So fühlen sie sich sicherer und haben den Klassenkameraden auch etwas zu erzählen.

Laut üben:Freies Reden muss geübt werden. Das Referat sollten Jugendliche deshalb mindestens einmal laut vortragen - etwa vor der Familie oder Freunden. So überwinden sie die Furcht, vor Menschen zu sprechen und sie prägen sich das Gesagte besser ein.

Locker bleiben:Anspannung ist vor einem Referat ganz normal. Bleibt vor lauter Nervosität die Stimme weg, helfen Entspannungsmethoden. "Wer große Angst hat, sollte Selbsthilfetechniken wie autogenes Training ausprobieren", rät Franke. Schüler können sich selbst auch gut zureden. Bewährt sind Sätze wie: "Ich freue mich darauf" oder "Ich kann das".

Ablesen hilft:Wer trotz guter Vorbereitung sprachlos bleibt, der sollte die Reißleine ziehen. Eine ausformulierte Version des Referats kann hier helfen. "Es ist besser, einen Vortrag abzulesen, als gar keinen zu halten", sagt der Experte.

Selbstbewusstsein stärken: Es muss nicht immer ein Referat vor der versammelten Klasse sein. Wer die Möglichkeit hat, vor kleinen Gruppen zu sprechen, sollte diese nutzen. "Solche leichten Herausforderungen stärken das Selbstbewusstsein und helfen dabei, die Angst in den Griff zu bekommen", erklärt Franke.

Результаты (украинский) 1:

Берлін (dpa/tmn) - заїкання, заїкання, пітливість: документи можуть бути для студентів є справжнім випробуванням. Існують трюки, боротися хвилювання.Які повинні тримати пристрій перед класом, часто має стадії переляку. Студенти – боїться, щоб плутанина або незручно. Найкращий засіб для нервування є рутини. "Студенти повинні не уникнути неприємних лекція ситуацій, просто так що вони можуть краще," говорить Психолог Рейнгард Франке. Таким чином, молоді люди Реза штрафу фігура їх відділ:Підготувати добре: "перший крок для успішної презентації хорошу підготовку,", сказав Франке, який працює в Берліні Фрає університету в Консультативній. Студенти повинні проконсультуватися тому достатньо про свою тему. Так вони відчувають себе в безпеці і Однокласники щось сказати.Згідно практиці: свобода слова має бути здійснено. Молоді люди повинні читай тому принаймні один раз, відповідно до блок - про до родини або друзів. Так вони подолати страх говорити перед народом, і вони вчаться краще, що я сказав.Вільні залишаються: напруженість є нормальним перед промовою. Голос залишається від sheer нервозність, методи релаксації допомогти. "– Це, повинні спробувати самодопомоги методів, як Аутогенне навчання", радить Франке. Студенти спілкуються себе добре. Перевірений записів, як: "Я з нетерпінням чекаю" або "Я можу".Прочитати довідку: хто залишається мовчав, не дивлячись на хорошу підготовку, які повинні тягнути на ripcord. Розроблена версія одиниці можуть допомогти тут. "Краще читати лекції, щоб зберегти будь-які взагалі," говорить експерт.Зміцнення впевненості в собі: це має бути не завжди блок перед зібраному класу. Хто має можливість виступити перед невеликі групи повинні використовувати це. "Таких світло виклики впевненості в собі і допомогти отримати тривога під контролем", сказав Франке.

Результаты (украинский) 2:

Берлін (ДПА / TMN) - заїкання, заїкання, пітливість: Папери може бути справжнім випробуванням для студентів. Є прийоми боротьби з хвилюванням.

Хто повинен зробити презентацію в класі, часто має страх перед аудиторією. Студенти бояться заплутані або збентежити. Кращі ліки від нервозності є звичайною справою. "Студенти не повинні уникати неприємних ситуацій лекції, просто так вони можуть стати краще," говорить психолог Reinhard Франке. Для того, щоб молоді люди в своїй презентації хорошу фігуру:

Приготуйте Ну: "Перший крок для успішної презентації є хорошою підготовкою" , сказав Франке, який працює в Freie Universität Berlin в дослідженні консультування. Тому студенти повинні інформувати себе адекватно про свою темі. Таким чином , вони відчувають себе більш захищеними і мають однокласники що - то сказати.

Згідно з практикою: свобода слова повинна бути здійснено на практиці. Пристрій повинен тому принаймні одного разу молодий декламувати вголос - про перед сім'єю або друзями. Для того, щоб подолати страх говорити перед людьми і запам'ятати те , що було сказано краще.

Залишайтеся вільно: напруга нормально перед презентацією. Залишки чистої нервозності далеко голосу, допомагають методи релаксації. "Хто налякав, повинні методи самодопомоги , щоб спробувати як аутогенного тренування," радить Франке. Студенти також можуть переконати себе добре. Підтверджені записи на кшталт: "Я з нетерпінням чекаю" або "я можу".

Читання допомагає: Хто залишається безмовним , незважаючи на хорошу підготовку, який повинен витягнути витяжної трос. Рецептурного версія пристрою може допомогти тут. "Краще , щоб прочитати лекцію , ніж тримати немає", каже експерт.

Підвищення впевненості: Це не завжди може бути подання до зібраному вигляді класу. У кого є можливість говорити з невеликими групами, повинні бути прийняті до уваги . "Такі легкі проблеми зміцнити впевненість у собі і допоможе отримати страх під контролем" , сказав Франке.

Результаты (украинский) 3:

Берлін%20(dpa/TMN)%20-%20заїкаючись,%20заїкання,%20потовиділення:%20 одиниць%20k%c3%b6може%20f%c3%BCr%20Sch%c3% BCler%20до%20А%20реального%20ятську міліцію%c3%A4валюти зразка%20.%20цього%20там%20його%20хитрощі,%20до 20% у 20% хвилювання%20до 20% бек%c3%A4щепленням.%5е%5 EWer%20до 20% у 20% класу%20А%20блок%20провести%20, 20% має%20часто%20лампи лихоманка.%20Sch%c3% BCler%20мають%20страх,%20бути%20до 20% verhaspeln%20або%20до 20% ганьби.%20В%20 найкращих%20середніми%20V, 20%Nervosit%c3%A4T%20%20рутини.%20%22Sch%c3% BCler%20повинні%20неприємні%20лекції ситуацій%20не%20уникнути%20лише%20так%20k%c3%b6може%20ти%20краще%20%22%20говорить%20психолог%20Райнгард%20Франке.%20Так%20роблять%20молодих%20о 20%Вашого%20блок%20А%20добре%20характер:%5е%5 EGut%20Підготуйте:%22В%20перших%20крок%20f%c3%BCr%20А%20успішного%20блок%20%20А%20добре%20підготовки%22%20заявив%c3%A4rt%20Франке, 20% -%20%20В%20 безкоштовних%20Університету%c3%A4T%20Берлін%20в 20-20-20, 20 Дослідження Поради%20 робіт.%20Sch%c3% BCler%20повинні%20бути%20тому%20достатній%20%c3% BCber%20Вашого%20тему%20інформацією.%20Так%20f%c3% BChlen%20ти%20бути%20безпечного%20а%20мають%20В%20однокласників%20й%20-бітний%20до 20% залізорудної сировини%c3%A4вибрані.%5е%5 ELaut%20%c3% BCben:Вільне%20говорити%20повинні%20GE%c3% BCbt%20.%20В%20блок%20повинні%20молодих%20тому%20принаймні%20колись%20згідно%20лекції%20-%20про%20до 20% у 20% сімейних%20або%20друзів.%20Так%20%c3% BCberwinden%20ти%20В%20страх,%%