Hier sind wichtige Gesichtspunkte f

Hier sind wichtige Gesichtspunkte für unseren Tagesrhytmus:- Den Tag richtig beginnen; rechtzeitiges Aufstehen garantiert einen guten Start;- Eine kleine Morgengymnastik am geöffneten Fenster treiben (von 5 bis 10 Minuten);- Eine kalte Waschung nach der Morgengymnastik macht frisch für den ganzen Tag;- Planung, Organisation und Verbesserung der Arbeitsbedingungen;- Die Hauptmahlzeiten sollen das Frühstück und das Mittagessen sein;- Die letzte Mahlzeit (das Abendbrot) 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen essen;- Aktive Erholung ist die beste Erholung; eine sportliche Betätigung kann ebenso der Erholung dienen;- Schlaf ist Lebenselexir: ausreichend lange schlafen (etwa 8 Stunden von 24 Stunden).

Результаты (русский) 1:

Вот важные соображения для нашего суточного ритма:

- Начните свой выходной день; своевременное получение гарантирует хороший старт;

- Небольшое упражнение утром в открытом окне привода (от 5 до 10 минут);

- Мыть холодную после утренней тренировки делает свежей в течение всего дня;

- планирование, организация и улучшение условий труда;

- Основные приемы пищи должны быть завтрак и обед;

- съесть последний обед (ужин) за 2-3 часа до отхода ко сну;

- Активное восстановление является лучшим восстановлением; спортивная активность может служить в качестве восстановления;

- Сон эликсир жизни: достаточный сон поздно (около 8 часов с 24 часов).

Результаты (русский) 2:

Вот важные точки зрения для нашего ежедневного ритма:

- Начните день правильно; вставать во времени гарантирует хорошее начало;

- Успокойтесь утром гимнастикой у открытого окна (от 5 до 10 минут);

- Холодная стирка после утренней гимнастики делает свежей на весь день;

- планирование, организация и улучшение условий труда;

- Основными блюдами должны быть завтрак и обед;

- Ешьте последний прием пищи (ужин) за 2-3 часа до сна;

- Активный отдых – это лучший отдых; спортивная деятельность также может быть использована для отдыха;

- Сон - это жизненная энциклопедия: сон достаточно долго (около 8 часов 24 часа).

Результаты (русский) 3:

Вот важные аспекты нашего ежедневного ритма жизни:
- Правильно начинать день, своевременно вставать и обеспечивать хорошее начало;
- гимнастика утром в открытом окне (5 - 10 минут);
- утром после гимнастики принимать холодный душ, весь день свежий;
планирование, Организация и улучшение условий труда;
- основное питание - завтрак и обед;
- Ешь последнюю еду за два - три часа до сна (вечерний хлеб);
активное Рекреационное мероприятие - это наилучшее развлечение, спорт также может служить развлечениям;
- сон - это жизненный выбор: спать достаточно долго (около 8 часов 24 часа).