Angst vor der Prüfung? Strategien f

Angst vor der Prüfung? Strategien für den Notfall
Nicht nur der Stoff für die Prufung lässt sich pauken, sondern auch
Strategien für den Ernstfall. Psychologen raten zu langfristigen Maßnahmen
wie Entspannungstechniken. Die muss man eine Weile üben, aber dann sind sie sehr
wirksam. Schülern, die oft in Hektik geraten und in Tests unter ihrem Niveau bleiben,
wird das „Mentale Training“ empfohlen. Damit kann man sich geistig auf dieSituation einstimmen und ihr den Schrecken nehmen.
Bei der „Erfolgsfantasie“ stellt man sich vor, wie man die Prüfung ohne Schwierigkeiten
besteht und macht sich dadurch Mut.
In der „Bewältigungsfantasie“ spielt man durch, was in der Prüfung schiefgehen könnte –
und wie man mit diesen Pannen am besten umgeht. Diese Methode eignet
sich vor allem für Schüler, die Angst haben, völlig zu versagen.
Als SOS-Maßnahme in der Prüfung rät der Psychologe zu einer einfachen
Atemubung: Eine Hand auf den Bauch legen und bewusst langsam und tief
ein- und ausatmen. Auch eine Moglichkeit: Akupunkturpunkte aktivieren. Unter
der Nase oder unter der Unterlippe sanft klopfen oder reiben, das beruhigt. Oder auf
beiden Seiten der Nase unter den Augen reiben. Das beruhigt und wirkt nachdenklich

Результаты (русский) 1:

Страх изучения? Стратегии для чрезвычайных ситуацийНе только материал для экзамена можно зубрить сами, но иСтратегии для реальной вещи. Психологи рекомендуют долгосрочные мерыКак методы релаксации. Вы должны практиковать какое-то время, но тогда они оченьэффективен. Студенты, которые часто попали в шума и суеты и пребывания в тестах ниже уровня ихМы рекомендуем «психической подготовки». Таким образом можно мысленно настроиться ситуации и принять вас ужас.Когда «успех фантазии» один воображает, например тест без затрудненийи таким образом делает мужество.В «дело с воображением» чтобы играть через что может пойти не так в изучениии как лучше всего бороться с этими неприятностями. Этот метод подходитпредназначен прежде всего для студентов, которые боятся не полностью.SOS мера в оценке консультирует психолог к простойAtemubung: Положите руку на живот и намеренно медленно и глубоков и выдохните. Также возможность: активировать точки акупунктуры. Поднос или под нижней губы слегка трясти или руб, он утихомиривает вниз. Или наруб обе стороны носа под глазами. Это успокаивает и продуманные действия

Результаты (русский) 2:

Страх экспертизы? Стратегии для чрезвычайных ситуаций
, а не только материал для экзамена может быть зубрежки, но и
стратегии для реальной вещи. Психологи советуют долгосрочных мер ,
таких как методы релаксации. Вы должны практиковать на некоторое время, но потом они очень
эффективны. Студенты , которые часто попадают в суете и остаются в тестах ниже их уровня,
рекомендуется "Mental Training". Таким образом, можно быть умственно сонастраиваемся dieSituation и взять их террор.
В "Фантазия успеха" Вы представляете , как тест без труда
существует и проявляет себя в храбрости.
В "справляясь фантазии" , чтобы играть на то , что может пойти не так в тесте -
и как лучше всего иметь дело с этими полями. Этот метод в
основном для студентов , которые боятся потерпеть неудачу полностью.
Как SOS мера при рассмотрении советует психолог к простому
Atemubung: положите одну руку на живот и намеренно медленно и глубоко
вдыхать и выдыхать. Также возможность: активировать акупунктурные точки. Под
стук нос или под нижней губы мягко и не трите , что успокаивает. Или
втирать обе стороны носа под глазами. Успокаивающее и задумчиво

Результаты (русский) 3:

Боюсь экзамен?Стратегии в чрезвычайных ситуацияхЭто не только вопрос также может prufung литаврычрезвычайной стратегии.Психологи рекомендуют долгосрочные мерыкак методы релаксации.Тебе нужно некоторое время упражнения, но они оченьэффективным.в загруженных студентов часто попадают в испытания, поддержания уровня в тебя,"это предложение и профессиональной подготовки.может в твой дух diesituation провоцирует и террора.в erfolgsfantasie „ "как не трудности,Это мужество и силы.в „ bew - ltigungsfantasie "через какие испытания возможных проблем.Эти проблемы и как наилучшим образом.Этот метод подходит дляв частности, студенты боятся не полностью.измерения в качестве SOS в простой консультации психологов экзаменAtemubung: руку на живот, намеренно медленно и глубоковдох и выдох.также возможность активации: точки акупунктуры.вв нос или нижнюю губу аккуратно стереть его спокойствие.илиобе стороны нос под глазами трения.спокойствие и задумчиво